想要擺脫拖延癥?

文章來源:健康時報 2019-04-11 12:44

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【環球網綜合報道】遲延癥指將所設計實驗的任務推早退稍后年光的舉止。貽誤癥患者通常會對開始或完成任何任務或決定覺得焦炙,而將遷延作為敷衍焦灼的一種機制。那么若何才智有用打敗著急癥呢?
 
  美國《COSMOPOLITAN》雜志援引心理學專家的最新實踐稱,找到招致延誤癥的啟事是環節。法國心思專家雅克 勒加爾在其舊書《50種法子教您掙脫稽延癥》中指出,耽誤癥將會影響任務及生活中的各個方面,統一延遲癥實際上就是匹敵精神疲勞的形狀。
 
  勒加爾進一步指出,一般情況下招致延誤癥的原因有四種:環境混亂:處于混亂的狀況將會導致思惟紊亂,從而失掉劈臉行動的動力;事情緊急:處于緊迫感外形下,人們常常不知從何入手,便會接納延遲的方式進行規避;鉆營美滿:偏激于完美主義屢屢會招致一事無成;頹廢豪情:目的落空將使人們孕育發生頹廢激情,導致自決心信念受挫。
 
  專家比較張揚,應接納不合的方式以統一差別原因所引起的遲誤癥。若遲誤癥原因于情況混亂,那么燃眉之急等于發展大破除,其它列一張任務清單也很是必要,最佳注解每一任務所需時長及截止日期。對抗由緊迫感所導致的拖延癥,首要任務則是弄清事情的緊急水準,對事件的優先級進行排序,將最緊迫的事情最先完成。而為了擺脫由圓滿主義及喪氣熱心引起的延遲癥,最需求的等于建立決定信念并松開心態。(劉佳俊 王戰濤)
 
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