了解下睡眠的基本知識

文章來源:健康時報 2018-07-04 09:48

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很多人應該都經歷過睡著睡著身體猛的一抖,就把自己抖醒了,有時候還會伴隨著踩空墜落感。有好信的朋友可能在網上專門查過,答案也是五花八門,今天咱就把這事說清楚。

要理解這個現象我們先要了解下睡眠的基本知識:

人們的睡眠不是可不是表面上的“沾枕頭就著”,通常會經歷好幾個階段。先從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠,接著在45分鐘到1小時之后,進入快速眼動睡眠期。在快速眼動睡眠期中,會發生睡眠抽動。這個時候大腦皮層受到抑制,高級中樞對皮層下中樞的控制不足。如有部分神經仍比較活躍,發出一些微弱的運動指令就會引起肌肉急速地不自主抽動,產生像觸電一般的動作。這種反應在醫學上被稱為臨睡肌躍癥,是一種很正常的現象。

這種肌躍現象出現在剛要入睡時,通常它會伴隨跌倒或踏空的感覺(亦可能伴隨其它的幻覺),而導致突然的驚醒與肢體及軀干肌肉的單次跳躍。這種現象通常出現在比較勞累及精神壓力大的時候,約有 7 成的正常人均有過這種經驗。對正常人來說,睡覺時偶爾抽動是一種生理性的現象,類似的還有打嗝、用力過度或緊張時出現的肌肉抖動等。但頻繁出現入睡抽動,就是一種病癥了。(詳細見下)

還有一種不太普遍的理論,就是涉及到了我們的靈長類動物的祖先。一些科學家認為,古老的靈長類動物的打包通常會把大腦的睡眠以及休息的開始階段跟從樹上掉下來相聯系到一起。而入睡抽動的動作可以快速的喚醒靈長類動物,這樣它們就可以快速采取行動避免從樹上掉落,所以在演化的過程當中,這些肌肉顫搐一直在伴隨著我們。

在醫學上來講,導致頻繁入睡抽動的原因通常有四個:

1、過于勞累:這可能是大多數年輕人出現臨睡肌躍癥的原因,工作生活壓力大長時間處于緊張狀態很容易發生,因此要保持好的心態,適當放松心情。

2、缺鈣:有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛:如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。

4、癥狀性肌抽躍:如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

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