健康的生活方式和習慣就相當于給癌癥這趟“危險列車”

文章來源:健康時報 2018-07-03 09:53

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其實每個人一生中得不得癌是有概率的,據全國腫瘤登記中心最新發布的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示,如果按照平均壽命74歲計算,人一生中患癌概率都是22%

能不能避免癌癥,更多的是在于后天生活方式和習慣,不健康的生活方式和習慣就相當于給癌癥這趟“危險列車”加了速 。

我國城市(上圖)和農村(下圖)前十位惡性腫瘤的發病和死亡構成

此外,美國也有相似的調查數據:

美國癌癥協會的調查數據顯示

如果你是男性,患癌幾率大約是44.29%,而最終死于癌癥的可能性為23.2%;

如果你是女性,終生患癌的幾率則為37.76%,死于癌癥的可能性為19.58%。

雖然中國的調查數據并沒有這么詳細,但每個人一生中患癌概率都是22%,即每5個人中就有1人會患癌癥。再想一下,一個家庭,你的父母,再加上孩子,也就有5-6口人,這樣每一個家庭平均下來,都會有人難以逃脫癌癥。

所以學會把自己和家人的患癌概率降低才是預防癌癥的正確方式!

以下這10種習慣讓你患癌概率大增!你不得不改!

10個壞習慣讓你患癌率大增

什么都愛趁熱吃

專家表示,食物自吞咽開始,至蠕動波到達食管末端進入胃部,這個過程大約需要9秒鐘。如果是把超過65攝氏度的熱食吞下去,這就意味著,每吃一口,我們食道要經手9秒鐘被燙的夢魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發癌癥。食物溫度過高,會灼傷食管黏膜并使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。

愛吃肉不愛吃菜

首先,由著性子吃會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關

其次,蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。如果經常不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。

再次,只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素

研究顯示

缺乏β-胡蘿卜素,肺癌發病率要高7倍;

缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;

葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。

要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的辦法。

常常熬夜晚睡

英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨之后才會休息。

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜宜不要超過11點。

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